奥さんが入院

奥さんが入院してもうすぐ２週間を経とうとしています、この調子ではさらに２週間ぐらいの入院になるでしょう。ネフローゼ症候群といって、腎臓の病気です、お腹と足に浮腫みが出る以外、いたって健康ですが。

一日２回のお見舞い、それから子供の面倒を見なければならないので、若干ばたばたしています。子供は病室に入れないので、お見舞いの時に母親か兄弟に預けます。こういう時にやっぱり近くに親、兄弟がいると、いろいろ助けられるから、心強いです。私は普段仕事をしているわけではないので、なるべく多くの時間を使って、奥さん、子供に費やします。会社に属しない方がいろいろ自由が利くだなと改めて思います。

マレーシアの医療（医療レベル、医療保険など）は全然日本に及ばないと思いますが、ここに来たからには、素直に受け入れるしかありません。

日本食

普段ほとんど私がご飯を作っています、基本的に毎日似たようなものばっかりですが、最近奥さんが若干重い病気を患っているので、病人のリクエストに応えるためにいろいろ不慣れなものにチャレンジしました。

先日赤飯を作りましたが、昨日はちらし寿司でした。


日本食は確かに懐かしいのですが、私はマレーシアで食べたいとはあまり思っていません。やっぱり材料などが異なるので、本場の味とは一味違います。

今度日本に行くとき思い切り食べたいです。ラーメン、焼肉、。。。

睡眠－睡眠時間帯

東洋医学の中では、五臓六腑にはそれぞれの運行時間（もっとも活発に働く時間）があるとされています。

具体的に以下の通りです。

０１－０３ 肝臓
０３－０５ 肺
０５－０７ 大腸
０７－０９ 胃
０９－１１ 脾臓・膵臓
１１－１３ 心臓
１３－１５ 小腸
１５－１７ 膀胱
１７－１９ 腎臓
１９－２１ 心臓の収縮筋（心包）
２１－２３ 三焦
２３－０１ 胆嚢

これらの運行時間をうまく利用して最大限に発揮するのではなく、逆にこの時間帯に休むことにより、内臓にも休息させ、少しでも臓器の健康に繋がります（別に私は医者じゃありませんが^^;）。

ここでは２３時～の胆嚢、１時～の肝臓は血液を掃除したり、調節したりする血液関係で、３時～の肺臓は呼吸、気に関係します。すなわち２３時～５時に寝ていると、血液と気を両方休める効果が高まるので、良い睡眠が取れるとされています。

前回ベストな睡眠時間は７時間半と言いましたので、この時間帯の６時間を含めばそれでよいです。ちなみに私は９時半～５時に寝るように心がけています。

ここでもう一つ注意して欲しいのは７時から１１時の胃、膵臓、いわゆる消化に関わる臓器で、一部の東洋医学の先生もよくこの胃の運行時間に朝食を食べるのは一番良いという話はありますが、私は逆に先にも言ったようにこの時間こそ胃を休ませなければならないと思いますので、朝食を食べるべきではないと思います。私が朝食を食べなくなったのはこれを知る前でしたので、これを知ってますます心強くなりました。

睡眠－睡眠時間

人間にとってもっとも良い睡眠時間はどのぐらいか？そしてその時間帯はいつなのか？恐らくいまだに明確な答えはないと思います。

私の長年の研究で導いた理論を述べたいと思います^^;。

まず睡眠のメカニズムについて、詳しく「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を調べれば分かると思いますので、ここでは割愛いたします。人間の睡眠のリズムは平均で約１．５時間で繰り返します。すなわち１時間半、３時間、４時間半、６時間、７時間半、～を寝れば一番目覚めが良いです。そしてもっとも深い眠りであるレベル４に到達するのは、眠り始めてから２時間半のところで、すなわち良い眠りは最低３時間が必要であることが分かります。

ここまではいわゆる一般の睡眠の知識です。

では寝る時間がもったいないので、３時間を寝ればよいかというと、１９６５年にフロリダ大学の教授が実験をしたところ、３時間以下の睡眠を続けていくと、睡眠の不足により、視覚関連の仕事でミスがかなり増えてしまうことが明らかになりました。しかし私が読んだことのある「３時間睡眠法」（これらしいタイトル）によると、あるプロセスにしたがって実践すれば、ちゃんと３時間の睡眠でも問題ないそうです。

では４時間半はどうだろう？これも１９９３年にチューリッヒ大学の教授が１日４時間（４時間半ではない）睡眠を続ける実験をしました。結論をいうと、若干の睡眠不足ですが、４日間続けて、１日だけ通常の長さ（通常の長さとは何時間だろう？７、８時間かな）の睡眠を取れば、その不足分を回復できるということです。

なんだかんだ言って、結局統計上において７時間を寝る人が一番長生きであることです。よく１日３、４時間しか寝なければ、人より１日の時間が多く他の事に使えると言いますが、結局一生涯から見ると、逆に短くなる可能性がありますね。

睡眠時間についての私なりの結論ですが、もっとも良い長さは７時間半で、最大限の睡眠時間を削りたい人は、平日は４時間半で、週末７時間半を寝ることです。

次回は睡眠の時間帯について書きます。